Coups de pied
Nous vous présentons la description des principaux coups de pied (GERI) au niveau biomécanique, avec les principales erreurs à éviter.
Biomécanique |
Erreurs à éviter |
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MAE GERI |
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- lever le genou (contraction) avec pression au sol;
- fouetter la jambe (expansion) (frapper avec la boule du pied);
- ramener la jambe (contraction) au point de départ;
- déposer au sol.
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- avancer la tête ou les épaules;
- lever le talon arrière quand on frappe;
- ne pas ramener la jambe et le genou;
- déplier le genou d'appui.
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YOKO GERI |
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- ramener le pied à l'intérieur de la jambe d'appui et pointer le genou en direction de l'attaque avec pression au sol (contraction);
- balancer le bassin sur le côté de l'attaque;
- fouetter la jambe (expansion) et pivot du pied d'appui pour kékomi;
- ramener la jambe et le bassin (contraction) au point de départ;
- déposer au sol.
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- mauvaise préparation du pied et du genou;
- pas de balancement du bassin;
- pas de pivot du pied d'appui pour kékomi;
- déplier le genou d'appui;
- ne pas regarder en direction de l'attaque.
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KEAGE: frappe sur le tranchant (côté) du pied |
KÉKOMI: frappe sur le talon (arrière) du pied |
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MAWASHI GERI |
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- lever le genou sur le côté (contraction) avec pression au sol (horizontal pourchudan, pointé pour jodan);
- pivot du pied d'appui avec rotation du bassin vers l'avant;
- fouetter la jambe et frapper avec la boule du pied (expansion);
- ramener la jambe (contraction);
- pivot du pied d'appui à la position de départ;
- déposer au sol
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- mauvaise préparation et alignement du genou et du pied;
- ne pas pivoter pour frapper;
- frapper en angle de 45º;
- baisser le genou après l'attaque.
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USHIRO GERI |
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- rotation sur le pied avant et position de préparation identique au mae-géri (contraction) avec pression au sol (en arrière);
- regarder au dessus de l'épaule;
- balancer le bassin vers l'arrière et pencher le corps vers l'avant;
- sortir la jambe (expansion);
- ramener la jambe et le bassin au point de départ;
- pivoter sur le pied d'appui et déposer la jambe à la position de départ;
- frapper avec le talon.
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- retirer le pied avant pivoter;
- frapper avant d'avoir pris la position de préparation;
- ne pas regarder au dessus de l'épaule;
- frapper en rond;
- laisser tomber la jambe après avoir frappé;
- garder le corps trop droit et ne pas balancer le bassin;
- frapper sur le tranchant du pied.
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MIKAZUKI GERI |
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- initier le mouvement circulaire de la jambe avec la hanche;
- lever le genou haut (contraction) avec pression au sol;
- faire un crochet à partir du genou;
- frapper avec l'intérieur du pied (expansion);
- ramener le pied avec le genou haut (contraction);
- mouvement des hanches pour revenir.
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- faire une rotation trop large et ouverte;
- frapper en montant au lieu de frapper en descendant;
- laisser tomber la jambe après la frappe;
- monter le centre de gravité.
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