Gankaku
Ceinture : Noire
Mouvements : 42


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 Signification :

Gan : Rocher.
Kaku : Grue.
 
Caractéristiques :
Nombreuses techniques doubles des membres supérieurs.

Départ : Hachiji dachi. 

Annonce du kata : Gankaku!
  1. Reculer un pas - kokutsu dachi - sokumen awase uke avec mains ouvertes et revers en contact.
  2. Passer par une position intermédiaire kaishu morote osae uke puis - yoko tsuki chudan.
  3. Gyaku tsuki chudan.
  4. Pivoter sur pied gauche, armer fumi komi en continuant la rotation - fumi komi -kiba dachi - gedan barai.
  5. Pivoter sur pied droit, à l'opposé - zen kutsu dachi - jaishu juji uke jodan.
  6. Fermer les poings dans la rotation et amener les poings vers soi.
  7. Nidan Geri.
  8. Zen kutsu dachi - juji uke jodan.
  9. Pivoter sur pied droit, rotation vers la droite et avancer à l'opposé - zen kutsu dachi - juji uke gedan.
  10. Pivoter sur pied gauche, à l'opposé - kokutsu dachi, gedan barai - kamae point gauche au niveau du plexus.
  11. Avancer - kokutsu dachi - shuto uke gedan.
  12. Avancer - zen kutsu dachi - shuto kaki wake chudan.
  13. Pivoter sur pied droit - kiba dachi - haito uchi kaki wake chudan.
  14. Regrouper le pied gauche - hachiji dachi - morote kaki wake gedan.
  15. Orienter la tête vers la gauche.
  16. A gauche, kokutsu dachi - uchi uke jodan - gedan barai.
  17. Avancer - kokutsu dachi - uchi uke jodan - gedan barai.
  18. Pivoter sur pied droit en effectuant une rotation vers l'arrière - kokutsu dachi (idem n°16)
  19. Regrouper la jambe droite, contact avec le sol - juji uke gedan.
  20. Ramener le pied droit sur la droite - kiba dachi - morote uchi kaki wake chudan.
  21. Regrouper le pied droit - hachiji dachi - morote kaki wake gedan.
  22. Amener les poings au niveau des hanches - kamae.
  23. Rotation des hanches sur leur axe, hanche droite vers l'avant - empi uke chudan.
  24. Idem n°23 avec la hanche gauche - empi uke chudan.
  25. Pivoter sur pied droit, à l'opposé - soe achi - morote uchi kaki wake chudan.
  26. Orienter la tête vers la gauche, rehausser la garde, regrouper le pied gauche - uchi uke jodan - gedan barai.
  27. Abaisser le centre de gravité de la garde, préparer la technique suivante - yoko geri kekomi chudan.
  28. Reposer le pied gauche vers l'avant, avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan - KIAI!
  29. Idem n°26 garde sur pied gauche - uchi uke jodan - gedan barai.
  30. Idem n°27 - yoko geri kekomi chudan.
  31. Reposer le pied à droite - kiba dachi - gyaku tsuki chudan.
  32. Idem n°29 garde sur pied droit - uchi uke jodan - gedan barai.
  33. Idem n°30 - yoko geri kekomi chudan.
  34. Reposer le pied à gauche - kiba dachi - gyaku tsuki chudan.
  35. Pivoter sur pied gauche, à l'opposé - zen kutsu dachi - shuto uke jodan.
  36. Empi jodan.
  37. Kamae, poing droit en contact avec la main gauche ouverte.
  38. Pivoter sur pied droit, regrouper simultanément le pied gauche et effectuer une rotation vers l'avant et à droite, elever les mains ouvertes, terminer la rotation - Kamae à droite poing gauche sur poing droit en hikite.
  39. Yoko geri kekomi chudan - uraken jodan.
  40. Reposer le pied gauche vers l'avant, avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan - KIAI!
  41. Pivoter sur pied droit, regrouper vers l'arrière et revenir en yoi.

Arrivée : Hachiji dachi.

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